Главная » Статьи » Статьи о Стрельцах » Стрелец в разных проявлениях

Распорядок дня для Стрельцов и не только


Распорядок дня для многих является больным вопросом. В рабочие дни большинство людей просыпается рано и ложится спать тоже пораньше, а в выходные многие спят подолгу, порой до обеда, соответственно, и ложатся спать далеко за полночь. Насколько правилен такой распорядок дня? И что будет, если его изменить?
Для начала разберемся, во сколько нужно просыпаться и ложиться спать? Начнем рассмотрение с самого простого и очевидного варианта на нашей планете. На экваторе день равен ночи и длится 12 часов. В идеале солнце здесь каждый день встает около 6 часов утра и заходит около 6 часов вечера.


Люди просыпаются с рассветом, то есть в 5-6 утра. За окошком восходит солнце, начинается новый день. Здесь живут в гармонии с природными циклами, так заведено испокон веков. Для сна большинству людей достаточно 8 часов. Поэтому на экваторе необходимо ложиться спать в районе 10 часов вечера, чтобы выспаться к утру.

Обратимся к древней индийской мудрости. Согласно Аюрведе, подъем начинается до восхода солнца, оптимально за 1 час до него. То есть в нашей идеальной схеме на экваторе это 5 часов утра. Обед - с 11 до 12 часов дня. Ужин - с 18 до 19 часов. Сон - с 9 вечера до 5 утра.

Вернемся к нам, в средние широты. У нас ситуация коренным образом отличается. В середине лета солнце светит на протяжении 17 часов, а в середине зимы - лишь 7 часов. Что же получается, летом мы должны просыпаться очень рано, а зимой очень поздно? Так не пойдет, какой же здесь режим дня?

Людям, живущим далеко от экватора, стоит приобщиться к гармонии и мудрости тех, у кого солнце одинаково светит круглый год. В доказательство правильности «теории экватора» вспомните домашних животных. Вас тоже будят домашние питомцы рано утром - и летом, и зимой? Кошки и собаки чувствуют гармонию природы и живут в соответствии с древними природными инстинктами.

В какое время тогда необходимо просыпаться в нашей стране? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться с часовыми поясами, а также с летним и декретным временем. Если про летнее время и перипетии с ним связанные знают все, то о декретном времени следует рассказать отдельно.

Данное понятие появилось в СССР в 1930 году и было сформулировано как «поясное время плюс один час». То есть к естественному для каждого региона солнечному времени добавлялся 1 час с целью более рационального расходования электроэнергии. Грубо говоря, расчет был сделан на то, что темнеть станет на час позже, поэтому люди будут включать свет тоже на час позже, экономя электричество. Декретное время отменялось, но было восстановлено в 1992 году.

В результате многочисленных реформ и преобразований в России и странах СНГ разные регионы живут не по реальному солнечному времени, а так, как исторически сложилось. Простой пример: Москва, Казань и Челябинск находятся примерно на одной широте. Возьмем в качестве примера 1 августа 2014 года. Световой день во всех этих городах длится 16 часов.

Но в Москве рассвет наступает в 5:30, в Казани около 4:50, а в Челябинске в 6 часов утра. Соответственно, закат в Москве около 21:30, в Казани – в 20:50, а в Челябинске в 10 вечера. Казалось бы, все три города находятся в одной стране, длительность солнечного дня одинаковая, но почему же тогда время такое разное? Сказывается неточное соответствие часовых поясов реальному астрономическому времени.

Вернемся к вопросу о том, в какое время следует просыпаться, чтобы оставаться в гармонии с природой. Как мы только что выяснили, единое время для всех назвать невозможно, так как 6 часов утра в Москве не то же самое, что 6 утра в Казани или Челябинске. Для ответа на вопрос необходимо определить время наступления солнечного полудня или зенита. Это середина светового дня, именно от нее мы будем рассчитывать время пробуждения и время перехода ко сну. В естественных условиях на экваторе солнечный полдень наступает около 12 часов дня. Но в странах СНГ обычно смещен, поэтому время пробуждения тоже необходимо смещать. Давайте рассчитаем, на сколько!

Для начала откройте сервис Яндекс.Погода. Если сервис показал не ваш город, то введите в строку поиска название своего города и нажмите кнопку Найти. Откроется информация о погоде на ближайшую неделю. Нажмите на закладку Подробно:



В данном режиме нужно найти время восхода и захода солнца на текущую дату.

Специально для сайта Стрелец-клуб была разработана форма расчета. Скачайте ее по ссылке. В двух желтых ячейках поменяйте заданное время восхода и захода на соответствующее время в вашем городе. Больше ничего делать не нужно. Остальные расчеты выполнятся автоматически. Вы узнаете длину светового дня, солнечный полдень, а также рекомендуемое время подъема, обеда, ужина и отхода ко сну.

Расчет «для большинства людей» выполнен по аналогии с пробуждением на восходе солнца на экваторе. Расчет «для тех, кто занимается духовными практиками» выполнен по аналогии с пробуждением за час до восхода солнца на экваторе, как рекомендуется в Аюрведе. Этот первый час после пробуждения выделяется на внутреннее развитие, будь то занятия гимнастикой, йогой, медитацией, утренние прогулки и т.д.

Если вам нужно не 8, а 9 часов для того, чтобы выспаться, то ложитесь спать на час раньше. Время пробуждения не переносите.

Вот что дает соблюдение распорядка дня:
  • Проснувшись рано утром, вы почувствуете, что выспались
  • В течение дня у вас будет много энергии и хорошее самочувствие
  • Усталость не будет накапливаться

Пожалуйста, напишите в комментариях вашу точку зрения на режим дня. Хотелось бы вам следовать такому графику?
Чтобы не пропустить новые публикации Срелец-клуба, присоединяйтесь к нам в соц.сетях:

Читайте также:
Категория: Стрелец в разных проявлениях | Добавил: Светлана_Стрельцова (25.07.2014)
Просмотров: 5234 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 3
avatar
3
Чтобы ехать на работу к 9 режим нормальный. Я лично встаю позже, отправляя ребенка в школу. Проверить у меня не получится, так как я всю жизнь себя жалела, что надо рано вставать (было время и к 6-40 на фабрику в первую смену ездила((( и сейчас уже не буду на склоне лет себя мучать biggrin .
avatar
2
Как хочу, так и живу. Что хочу - то и делаю. Не нужен мне чёткий распорядок дня.
avatar
1
Спасибо за полезный материал. Узнала кое-что новое про часовые пояса и время вообще. Я из Нижнего Новгорода. Скачала документ с формой расчета. Вот что получилось. Подъем в 7:04, обед в 13:04, сон в 23:04. Я в рабочие дни просыпаюсь на час позже - в 8 утра, а в выходные около 10 утра. Для меня 7 утра - рановато.
avatar